您的位置:首页 > 新闻资讯 > 健康新知>正文

练习冥想对于缓解偏头痛很有效

2021-11-11 21:03:46    来源:我要精气神    浏览次数:    字号:TT

  10月17日在146届美国神经学协会年会上发布的一项研究显示,练习冥想和进行头痛教育的培训都能降低偏头疼发作的频率,而冥想能显着改善抑郁和疼痛带来的负面情绪、并降低痛感。

练习冥想对于缓解偏头痛很有效

  据医学网报导,这项研究对89名成年偏头痛患者进行了对比实验。这些人多数是女性,年龄中位数为44岁。他们每个月偏头疼发作的天数从4~20天不等。

  研究人员把他们分成两组,一些人参加一种“正念减压”练习;另一些人则接受头痛教育的培训。

  MBSR是一种类似瑜伽的练习,标准课程要求每周2小时面对面指导,一套课程为期8周。不过参与者还需在家观看视频练习冥想,平均每天练习33分钟,每周4次。头痛教育包括教授病理生理学、头疼的原因、治疗方法等知识,但没有家庭作业。

  研究人员在实验开始之前调查了每位患者的病情,之后分别在介入课程开始后12周、24周和36周的时候进行调查,由此查看这些练习带来的效果。

  在练习了12周后,两组患者每月偏头疼发作的天数都有所减少,减少的幅度相差无几。冥想组平均减少了1.6天;授课组减少了2天。

  但重要的是,研究人员从参与冥想者身上看到了许多次要的结果有更大的改善。美国维克森林大学医学院神经病学副教授威尔斯说:“冥想组在疼痛后果、残疾水平、发病时的自控力、抑郁和生活质量等很多方面,都看到了临床意义上中等至显着的效果。”

  除此之外,研究人员发现冥想组的焦虑情绪也有所改善,但是改善的幅度没有达到统计学上可以正式报告的标准。威尔斯说:“我认为冥想会缓解患者的焦虑,但是这没在此次的调查数据中体现出来,这有些出乎我意料。但是我想,以后进行更大范围的调查可能会看出其效果。”

  研究人员还将做更多的分析,希望能知道哪些患者更能够从冥想练习中受益。

【编辑:康康】     相关搜索:神经性头疼吃什么药
相关新闻
网友热议
已有 位网友发表了看法,->>点击查看
用户名:
密码:
验证码:  看不清楚,点击刷新
匿名发表