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知道吗?有规律的运动健身可以提高睡眠质量,让您睡得更好。 据美国睡眠基金会的研究发现,患慢性失眠的人经过定期锻炼后,可以更快入睡,睡眠时间更长;入睡时间缩短达13分钟,同时睡觉时长多了18分钟。 有规律的运动健发表于:2021-11-11 20:54:35 浏览次数:2664
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减肥这一词似乎是现代男女老少嘴边挂的一词。许多爱美的女士也发现明明吃得不多,体重还标准,为何腰部还是滚一圈,小腹越来越明显。如果想用节食方式达到减掉腹部赘肉的实效,恐怕效果不彰,还会影响身体的健康。 据外发表于:2021-01-21 13:08:47 浏览次数:2851
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增长肌肉、预防肌少症,不仅要吃蛋白质,还要摄取足够的糖类。蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时,糖类、维生素B群与维生素D等协同发表于:2021-01-17 11:51:33 浏览次数:2050
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运动后饮食的目的在于让身体快速的从疲劳中恢复,并让肌肉进行修复。有关于运动后怎么吃,营养师最常被到的问题之一是:“运动后吃东西是不是会吸收更好,越运动就越吃越胖?”简单的回答是,运动后一定要吃东西,而且会建议大家进发表于:2021-01-17 11:50:02 浏览次数:2111
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自制3种天然运动饮料,帮助你在运动后修复细胞、增强免疫力、改善疲劳。运动时需要补充电解质、碳水化合物和水分,来提供能量和营养;运动后更需要高比例的碳水化合物和蛋白质,来修复和强化肌肉。自制3种天然运动饮料,帮助你发表于:2021-01-17 11:47:04 浏览次数:1182
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棒式运动和深蹲,哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效? 深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪(减脂)。想要减脂,就是要制造热量赤字,进来的少,出去的多。执行上就是饮食控制及增加热量消耗的运动量。 大肌肉、多发表于:2021-01-03 10:28:19 浏览次数:2971
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中医与气功二者联系密切,兹简述如下: 一、中医典籍中保存着大量的气功资料 历代的中医典籍,记载保留着丰富的气功资料。早在《黄帝内经》中,就已有了关于气功基础、气功理论、练功原则、练功要领、练功方法、临发表于:2020-08-30 15:36:09 浏览次数:2519
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以前有这么一句话叫“五十肩、六十腰”,就是五十岁的时候,肩周围附近容易发生所谓的“肩周围关节炎”;到了六十岁的时候,腰就容易酸痛了,所以叫做“六十腰”。 我自己都在五十岁那一年,也得了所谓“五十肩”。很多的发表于:2020-08-28 08:20:42 浏览次数:2481
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要是懂得医药常识,对于自己和亲朋好友必定很有帮助。我个人比较喜欢中医,多年来要是身体欠安,总会服用中药。去年,更投入不少精力时间,研读中医古籍,获益良多。当然,要通晓个中三昧,恐怕还要埋首苦读。但这还是有所不足,身发表于:2020-08-20 08:07:11 浏览次数:2302