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知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。 据美国睡眠基金会的研究发现，患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13分钟，同时睡觉时长多了18分钟。 有规律的运动健发表于：2021-11-11 20:54:35 浏览次数：2664
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减肥这一词似乎是现代男女老少嘴边挂的一词。许多爱美的女士也发现明明吃得不多，体重还标准，为何腰部还是滚一圈，小腹越来越明显。如果想用节食方式达到减掉腹部赘肉的实效，恐怕效果不彰，还会影响身体的健康。 据外发表于：2021-01-21 13:08:47 浏览次数：2851
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增长肌肉、预防肌少症，不仅要吃蛋白质，还要摄取足够的糖类。蛋白质是人体合成肌肉的主要原料，所以想要增长肌肉、预防肌少症，除了要养成肌力运动的习惯，最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时，糖类、维生素B群与维生素D等协同发表于：2021-01-17 11:51:33 浏览次数：2050
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运动后饮食的目的在于让身体快速的从疲劳中恢复，并让肌肉进行修复。有关于运动后怎么吃，营养师最常被到的问题之一是：“运动后吃东西是不是会吸收更好，越运动就越吃越胖？”简单的回答是，运动后一定要吃东西，而且会建议大家进发表于：2021-01-17 11:50:02 浏览次数：2111
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自制3种天然运动饮料，帮助你在运动后修复细胞、增强免疫力、改善疲劳。运动时需要补充电解质、碳水化合物和水分，来提供能量和营养；运动后更需要高比例的碳水化合物和蛋白质，来修复和强化肌肉。自制3种天然运动饮料，帮助你发表于：2021-01-17 11:47:04 浏览次数：1182
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棒式运动和深蹲，哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效？ 深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪（减脂）。想要减脂，就是要制造热量赤字，进来的少，出去的多。执行上就是饮食控制及增加热量消耗的运动量。 大肌肉、多发表于：2021-01-03 10:28:19 浏览次数：2971
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中医与气功二者联系密切，兹简述如下： 一、中医典籍中保存着大量的气功资料 历代的中医典籍，记载保留着丰富的气功资料。早在《黄帝内经》中，就已有了关于气功基础、气功理论、练功原则、练功要领、练功方法、临发表于：2020-08-30 15:36:09 浏览次数：2519
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以前有这么一句话叫“五十肩、六十腰”，就是五十岁的时候，肩周围附近容易发生所谓的“肩周围关节炎”；到了六十岁的时候，腰就容易酸痛了，所以叫做“六十腰”。 我自己都在五十岁那一年，也得了所谓“五十肩”。很多的发表于：2020-08-28 08:20:42 浏览次数：2481
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要是懂得医药常识，对于自己和亲朋好友必定很有帮助。我个人比较喜欢中医，多年来要是身体欠安，总会服用中药。去年，更投入不少精力时间，研读中医古籍，获益良多。当然，要通晓个中三昧，恐怕还要埋首苦读。但这还是有所不足，身发表于：2020-08-20 08:07:11 浏览次数：2302