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国际医学期刊《eBioMedicine》最新研究显示，五种不良睡眠习惯可能导致大脑加速老化。熬夜、失眠、打呼、睡眠不足7小时和白天嗜睡这些常见问题，正在悄悄侵蚀人们的脑健康。这项跨越九年的研究追踪了2.7万名中老年人的睡...发表于：2025-11-29 17:38:54 浏览次数：
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最新营养学研究显示，南瓜籽所含的色胺酸能有效促进血清素与褪黑激素生成，对改善睡眠质量具有显著作用。每100克南瓜籽约含576毫克色胺酸，搭配碳水化合物食用可提升其入脑效率，帮助调节睡眠周期。这种常见零食还是镁元素的...发表于：2025-11-09 19:23:46 浏览次数：
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一种名为“黑暗浴”的沐浴方式近期在欧美社交媒体引发关注。参与者通过在完全黑暗或微光环境中淋浴，体验身心放松的特殊效果。心理学家斯蒂芬妮·梅泽指出，黑暗环境能有效减少视觉刺激，帮助神经系统从日常压力中恢复。这...发表于：2025-11-08 22:27:21 浏览次数：
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每天睡眠七至九小时，通常可确保有足够的休息，并在日常生活中拥有充沛的能量。但对某些人来说，尽管有足够的睡眠，还是会觉得疲惫，有时甚至一点都提不劲。因此如果有充足睡眠时间，且感觉品质也不差，为何在起床几小时后，还是觉得...发表于：2025-04-16 15:16:48 浏览次数：
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调查显示，只有百分之七的美国人晚上睡得够；如果不幸是另外93%辗转难以入睡的人之一，可能有诸多不同原因。每日邮报报导，造成睡眠障碍的原因有可能是饮食、作息习惯，也可能是无法在晚上让大脑“关机”；压力与焦虑会导致晚上...发表于：2025-04-16 15:04:58 浏览次数：
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近日，一项发表在《睡眠医学评论》上的研究引发关注。该研究指出，即使保证每天8小时的睡眠时长，晚睡晚起的生活方式仍可能对健康造成负面影响。研究人员分析了多项相关研究，发现晚睡晚起的人群，其昼夜节律容易出现紊乱，从而...发表于：2025-04-07 08:05:39 浏览次数：
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近日，一项由国际睡眠研究协会发布的最新研究报告指出，强迫自己入睡可能会适得其反，导致更严重的睡眠问题。该研究追踪了超过5000名参与者，历时三年，收集了详细的睡眠数据和心理状况。研究人员发现，那些试图通过强制手段（如数...发表于：2025-03-21 22:18:37 浏览次数：
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英国知名美妆零售商Boots近日发布《2025年美容趋势报告》，报告指出，消费者对美容的关注点正从传统的外在修饰转向内在健康，其中，提升睡眠质量和利用香氛调节情绪成为两大核心趋势。报告显示，随着生活节奏的加快和压力增大，...发表于：2025-03-21 11:51:53 浏览次数：
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一项由《欧洲心脏杂志》发表的研究指出，睡眠质量差对健康的危害可能超过睡眠时长不足。研究人员对超过11万名参与者进行了长达10年的跟踪调查，发现睡眠质量差的人患心血管疾病的风险显着增加，即使他们的睡眠时长达到或超...发表于：2025-03-19 14:44:27 浏览次数：
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早醒，即比平时习惯的起床时间提前醒来，且醒后难以再次入睡，是抑郁症患者常见的睡眠障碍之一。据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）显示，早醒可作为抑郁症的诊断标准之一。研究表明，约有50%至90%的抑郁症患者存在睡眠障碍，而...发表于：2025-03-18 06:31:13 浏览次数：
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近日，国家体育总局与中国睡眠研究会联合发布报告，对“睡前多运动能睡得更香”这一说法进行了系统调查。报告基于上千例真实运动与睡眠数据，覆盖不同年龄、性别及体质群体。报告数据显示，晚间适量运动有助于缓解压力、放松...发表于：2025-03-05 13:21:22 浏览次数：
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电子科技大学信息医学研究中心主任、四川省脑科学与类脑智能研究院院长尧德中在北京接受采访时表示，通过脑机接口技术，可以在一定程度上改善入睡速度，大约能缩短25%的入睡时间。他预计，未来1-2年内，针对改善睡眠入睡障碍的...发表于：2025-03-05 06:31:45 浏览次数：
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有过这样的经验吗？明明全身疲惫，但脑袋却不停转动，辗转难眠、倒数着天亮的到来。雅虎生活网站报导，若试过许多关于睡眠的建议，如固定就寝时间、避免使用3C产品、保持房间凉爽等，仍无法奏效，练习睡前瑜伽，或许能达到目的。瑜珈...发表于：2025-03-04 15:07:48 浏览次数：
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3月是“睡眠宣传月”，鼓励民众检查自己的睡眠习惯并提升睡眠品质，某网站整理出6个小技巧，帮助你更容易入睡，并建立健康的长期睡眠习惯。1.使用呼吸技巧无法一躺下倒头就睡？不需要太担心，统计显示大多数人，平均大约需要28.6分...发表于：2025-03-04 15:04:20 浏览次数：
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根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民的平均睡眠时长为6.75小时，夜间平均清醒1.4次。这一数据与世界卫生组织建议的成人每日7-8小时睡眠时长存在差距。《中国睡眠研究报告2024》显示，中...发表于：2025-03-01 20:30:53 浏览次数：
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奇异果也能帮助睡眠吗？医学大学研究发现，有轻微、短暂性睡眠障碍的民众，每天睡前一小时、吃两颗奇异果，连续四周后，不但入睡时间缩短三分之一，睡眠时数平均也延长近一个小时。不过，也有专家认为，这项研究缺乏对照组，睡眠改善是...发表于：2025-02-28 16:29:38 浏览次数：
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如果你在晚上睡不着的话，除了生理或心理因素之外，月亮也可能是元凶，因为科学家表示，人们的睡眠周期会随着月亮的阴晴圆缺而发生改变。一项由美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷基尔梅斯国立大学的科学家所共同进行的研究显...发表于：2025-02-27 16:13:25 浏览次数：
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一项新研究表明，睡眠时间少于每晚7小时的人比睡眠充足的人，更容易摄入更多高糖、高盐和高脂肪的不健康零食。据医疗新闻网，对将近2万名美国成年人的数据分析显示，不符合推荐的睡眠时长（7个小时或更长）与摄入更多零食类碳水...发表于：2025-02-27 16:00:19 浏览次数：
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