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低糖食谱,鲔鱼大阪烧吃多了也不怕发胖

2020-12-15 07:13:50    来源:我要精气神    浏览次数:    字号:TT

  大阪烧是日本平民美食,以蔬菜、鸡蛋、面糊,再搭配上个人喜爱的配料所制成,改成低糖版本就能大快朵颐了。

  【营养成分】

  净碳水化合物 6.3 g脂肪 41.5 g热量 517 cal膳食纤维 2.9 g蛋白质 28.2 g

  【材料】

  酪梨油 10ml鲔鱼罐头 . 75g高丽菜 . 50g红萝卜 . 10g洋葱  10g鸡蛋 . 1 颗

  【粉类材料】

  烘焙杏仁粉 . 20g洋车前子粉 . 2g玫瑰盐 . 1g

  【装饰】

  无糖酱油 . 15g无糖美乃滋 . 20g海苔丝  适量柴鱼片  适量

  1 将粉类材料搅拌混合均匀。2 将高丽菜、红萝卜、洋葱洗净切成丝状,再加入酪梨油、鲔鱼、鸡蛋搅拌均匀。3 将步骤1、2的材料混合均匀。4 平底锅热油(材料分量外),倒入步骤3的粉浆,以中小火慢慢煎熟并一边利用锅铲塑形,定型后翻面再煎至上色熟透即可盛盘。5 在表面装饰美乃滋、酱油、海苔丝及柴鱼片即可。

【编辑:东垣老人】     相关搜索:
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