每日新报
一项来自幸福学家的建议指出，早晨的简单习惯可能对整日情绪产生显著影响。这些方法基于行为科学与心理学研究，旨在通过日常调整提升心理健康。专家建议，可以选择一项健康习惯并与现有晨间仪式结合，例如在整理床铺后阅读十...
发表于：2026-01-18 14:22:11 浏览次数：
唱歌不仅是娱乐方式，近年研究显示其对情绪、呼吸、大脑及社交均有积极影响。这一活动同时涉及认知、情感与生理调节，正被更多视为有益健康的日常行为。在情绪方面，唱歌可促进多巴胺与催产素等愉悦相关神经物质的释放，同时...
发表于：2025-12-26 20:56:19 浏览次数：
美国每年有四分之一的65岁以上老人经历跌倒，相关医疗费用折合超过5800亿元人民币。但专家指出，通过日常简单的肌力与平衡训练，多数跌倒风险可以有效预防。一位79岁的长者通过每天坚持5个居家动作，保持了良好的活动能力与...
发表于：2025-12-24 17:10:40 浏览次数：
香港大学最新研究发现，长期练习太极拳有助于改善中老年人的慢性失眠问题。这项研究成果已发表于国际权威医学期刊《英国医学杂志》(BMJ)。研究团队由港大运动科学系教授萧明辉领导，共招募了200名50岁以上、确诊为慢性失...
发表于：2025-12-17 10:41:59 浏览次数：
西班牙奥维耶多大学在《英国医学杂志运动医学》发表的最新研究显示，每天进行数次不超过5分钟的高强度碎片化运动，持续4-12周后，参与者的心肺功能与肌肉耐力均获显著提升。这项针对400余名18-80岁久坐人群的实验表明，65岁...
发表于：2025-11-08 22:43:09 浏览次数：
挪威科技大学最新研究发现，每日保持100分钟以上步行习惯，能有效降低慢性腰痛发病风险。这项针对1万1194名成年人的追踪研究显示，步行时间总量比运动强度更能预防腰痛困扰。发表在《美国医学会杂志》子刊的研究表明，每天步...
发表于：2025-10-08 14:23:59 浏览次数：
专家建议从事水疗时应避免赤脚在澡堂的公共空间走动以及待在三温暖时间过长等4种行为，以免让身体感染或出现不适最后败兴而归。据纽约邮报报导，没有什么比享受水疗更棒的事了，可以在蒸气室排出体内毒素、通过按摩释放所...
发表于：2025-03-18 16:46:16 浏览次数：
你知道吗？日常生活中看似小事的扭动身体与开怀大笑，都能让心脏更健康。纽约邮报报导，自美国心脏协会于1924年成立以来，心脏病一直是美国人的主要死因。AHA警告，由于高血压、糖尿病与肥胖越来越普遍，未来30年内，61%成年人可能...
发表于：2025-03-04 15:15:44 浏览次数：
有过这样的经验吗？明明全身疲惫，但脑袋却不停转动，辗转难眠、倒数着天亮的到来。雅虎生活网站报导，若试过许多关于睡眠的建议，如固定就寝时间、避免使用3C产品、保持房间凉爽等，仍无法奏效，练习睡前瑜伽，或许能达到目的。瑜珈...
发表于：2025-03-04 15:07:48 浏览次数：
长时间使用电脑、手机后，头部会一阵疼痛。其实不是头痛，而是因为头部长时间前倾，导致肩颈肌肉的紧绷。教你几招穴位按摩、药膳和运动，快速消除肩颈酸痛，头痛也自然消失。肩颈硬叩叩？按摩3个穴位迅速搞定消除肩颈酸痛，通常按...
发表于：2025-02-28 19:31:46 浏览次数：
知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。据某睡眠基金会的研究发现，患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13分钟，同时睡觉时长多了18分钟。有规律的运动健身，使人体的核心...
发表于：2025-02-27 15:38:51 浏览次数：
减肥这一词似乎是现代男女老少嘴边挂的一词。许多爱美的女士也发现明明吃得不多，体重还标准，为何腰部还是滚一圈，小腹越来越明显。如果想用节食方式达到减掉腹部赘肉的实效，恐怕效果不彰，还会影响身体的健康。据外媒报导营...
发表于：2025-02-27 15:35:37 浏览次数：
棒式运动和深蹲，哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效？深蹲。瘦小腹=减去腹部多余的脂肪（减脂）。想要减脂，就是要制造热量赤字，进来的少，出去的多。执行上就是饮食控制及增加热量消耗的运动量。大肌肉、多关节的运动消耗热...
发表于：2025-02-27 15:06:54 浏览次数：
一、中医典籍中保存着大量的气功资料历代的中医典籍，记载保留着丰富的气功资料。早在《黄帝内经》中，就已有了关于气功基础、气功理论、练功原则、练功要领、练功方法、临床运用等多方面的内容。《内经》记载的有关气功...
发表于：2025-02-27 15:06:15 浏览次数：
以前有这么一句话叫“五十肩、六十腰”，就是五十岁的时候，肩周围附近容易发生所谓的“肩周围关节炎”；到了六十岁的时候，腰就容易酸痛了，所以叫做“六十腰”。我自己都在五十岁那一年，也得了所谓“五十肩”。很多的医师建议...
发表于：2025-02-27 15:01:23 浏览次数：
