哈佛大学医学院最新研究显示，长期熬夜不仅影响精神状态，更对心脏健康构成实质伤害。习惯晚睡晚起的“夜猫子”群体，首次发生心脏病或中风的风险比作息规律者高出约16%。
这项发布于《美国心脏协会期刊》的研究，由哈佛团队分析英国生物银行逾30万名中老年人长达14年的健康数据得出。约8%的受试者自认为夜猫子，其心血管健康状况整体劣于常人，其中女性夜猫子在血压、血糖、胆固醇等指标上的负面影响尤为明显。
研究第一作者西娜·基尔西指出，风险根源并非先天体质，而是生理时钟与社会作息的长期冲突。人体昼夜节律调控心率、血压及新陈代谢，当身体被迫在“错误的时间”工作，慢性病风险随之累积。
未参与研究的西北大学神经学助理教授克里斯滕·克努森补充说，夜猫子生活在为早起者设计的世界里，不仅睡眠受影响，代谢功能也遭波及。清晨摄入高热量饮食时，身体往往难以有效处理能量;深夜觅食则面临健康选项有限的困境。
研究同时发现，不健康的生活行为放大了这一风险。夜猫子群体中吸烟比例更高、运动量不足、睡眠质量差、饮食不均衡，这些因素与心血管疾病高度相关。
专家强调，夜猫子的心脏健康并非注定较差。调整可从可控行为入手：保持固定作息时间，即使睡眠不足也力求规律;戒烟被视为保护心脏的首要关键。遵循美国心脏协会“生命八大指标”——规律运动、控制体重、健康饮食，管理血压、血糖与胆固醇，仍是核心策略。
基尔西表示，理解自身生理节律并在现实中做出务实调整，才是长期守护心脏健康的关键，“重点在于打好基本功，而不是追求完美无缺的作息”。
