约50%的女性在去世前会发生骨质疏松性骨折，这一比例是男性的三倍。美国妇产科医师玛丽·克莱尔·哈弗指出，骨折带来的后果远不止疼痛，可能导致残疾甚至死亡，并伴随高昂的医疗费用，仅一次髋部骨折的住院及后续护理费用可达数万元人民币。
骨质疏松被定义为骨矿物质密度和骨量下降，或骨骼结构强度改变导致的骨骼疾病。这种情况下，骨骼变得脆弱，即便只是轻微跌倒、咳嗽，都可能引发骨折。
哈弗强调，尽管风险极高，但骨质疏松在很大程度上可以避免。通过调整生活方式、行为习惯，甚至在必要时提前服用预防性药物，能够有效延缓女性因年龄增长而失去独立生活能力。
哪些人更易中招?哈弗列出高风险人群：荷尔蒙失调者、接受过胃肠道手术者、钙摄入长期不足者、有饮食失调史者。家族中有骨质疏松病史、长期服用皮质类固醇药物(用于治疗癫痫、胃食管反流、癌症等)的人也需高度警惕。此外，患有乳糜泻、炎症性肠病、肾脏或肝脏疾病、多发性骨髓瘤及类风湿性关节炎的患者，患病风险同样显著增加。
由于骨质疏松在发生骨折前往往没有明显症状，常被称为“沉默的疾病”。但哈弗提醒，仍有四个隐匿迹象值得留意：身高变矮、不明原因背痛、牙龈萎缩、指甲脆弱易断。
不良生活习惯也在加速骨骼流失。久坐不动、过量饮酒、长期吸烟，都会显著增加患病风险。梅奥诊所研究证实，相比经常活动的人群，久坐者骨质疏松发生率明显更高。
哈弗建议，维持骨骼健康需从三方面入手：保持适量负重运动，如快走、跳绳等;通过饮食或补充剂确保足够的钙和维生素D摄入;对于高危人群，定期进行骨密度测试，有助于早期发现问题并及时干预。
