除了规律运动与健康饮食，心脏健康还有一个常被忽视的风险因素——情绪压力与社交孤立。心脏专家指出，长期的情绪负担与缺乏社会连接可能对心脏造成显著伤害。
心脏科医生罗伊·齐格斯坦表示，虽然压力无法完全避免，但人们可以通过减少压力源和提升应对能力来降低影响。他特别强调，积极的社交活动有助于缓解情绪压力，而社交孤立则会增加忧郁风险，进而损害心脏健康。研究显示，忧郁情绪对心脏的危害程度，可能与高胆固醇或高血压相当。
专家指出，现代生活中社交孤立现象日益普遍，而缺乏亲友互动不仅影响情绪，也会直接对身体健康形成负担。在预防心脏疾病方面，除了控制饮食与坚持运动，维持稳定的社交联系与情绪平衡同样重要。
在饮食方面，专家建议多摄入高纤维与全食物。有心脏科医生表示，纯素饮食对心脏最为有益，但如果难以完全放弃动物性食品，可选择富含omega脂肪酸的鱼类如鲑鱼，并建议减少红肉特别是高脂肪肉类的摄入。
专家提醒，改善生活方式是一个渐进过程，在关注生理指标的同时，也应重视情绪与社会连接对心脏健康的长期影响。
