国际医学期刊《eBioMedicine》最新研究显示，五种不良睡眠习惯可能导致大脑加速衰老。熬夜、失眠、打呼、睡眠不足7小时和白天嗜睡这些常见问题，正在悄悄侵蚀人们的脑健康。
这项跨越九年的研究追踪了2.7万名中老年人的睡眠模式与脑部扫描数据。结果显示，睡眠质量最差的人群大脑年龄平均比实际年龄老一岁。研究采用五分制评分体系，仅41%的参与者获得健康睡眠评价(4-5分)，超过半数人处于不及格状态。
值得关注的是，熬夜和打呼是影响最大的两个因素。数据分析表明，睡眠评分每降低一分，大脑生理年龄与实际年龄的差距就会增加半岁。这种差距被视为大脑健康状况的早期预警信号，可能显著提升未来罹患失智症等疾病的风险。
研究人员指出，睡眠问题与大脑衰老之间的关联机制可能与炎症反应有关。持续睡眠不足会触发慢性炎症，进而导致认知功能损伤，增加阿尔茨海默症等疾病的发病风险。
尽管大脑会随年龄自然衰老，但不良睡眠习惯正在成为加速这一过程的潜在推手。该研究建议，改善睡眠质量应成为维护脑健康的重要干预措施。
