挪威科技大学最新研究发现，每日保持100分钟以上步行习惯，能有效降低慢性腰痛发病风险。这项针对1万1194名成年人的追踪研究显示，步行时间总量比运动强度更能预防腰痛困扰。
发布在《美国医学会杂志》子刊的研究表明，每天步行101-124分钟的群体，比日均步行不足78分钟者患慢性腰痛的风险低23%。当步行时间超过125分钟，保护效果更为显着。值得注意的是，步行强度与风险降低关联较弱，证明即便是悠闲散步，只要持续时间足够，同样能收获健康效益。
该研究通过传感器精确记录参与者步行数据，发现持续三个月以上的慢性腰痛与日常步行量存在明确负相关。洛杉矶西奈脊椎中心专家阿南德医生解释，步行能促进氧气和血液输送到背部肌肉，加速组织修复，这解释了为何卧床休息不如适度活动有益康复。
研究人员建议，无需连续完成100分钟步行，利用通勤、午休等碎片时间累计运动量同样有效。这一发现为公共卫生部门制定腰痛防治指南提供了明确依据，有望减轻由腰背疼痛引发的社会医疗负担。
