在父亲因阿尔茨海默症去世后，41岁的长寿科技公司创始人杜格尔·贝恩-金开始系统研究延缓大脑衰老的方法。近日他向媒体透露了自己每日坚持的五项健康实践，其中肌酸补剂和微剂量减肥药物的使用引发关注。
这位二孩父亲首先提到长期服用肌酸补剂。2025年一项研究表明，失智患者连续八周每日摄入20克肌酸后，认知功能出现改善。尽管美国FDA未对该类产品实施监管，贝恩-金仍认为其潜在益处值得冒险。
更引人注目的是他正在微剂量服用某种减肥药物。这类药物除促进心脏健康外，新研究提示可能延缓脑部萎缩。不过专家指出，目前尚不清楚这种保护作用来自药物本身还是体重减轻带来的连锁效益。
运动方式上，贝恩-金近期增加了低强度有氧训练比例。研究表明适度有氧运动能延长脑部血流供应时间，有助于清除导致失智的有害物质。他每周进行两次慢跑或骑行，同时保持力量训练习惯。
饮食方面，他采用结合地中海饮食与MIND饮食的混合方案。该方案强调每周摄入六份深绿蔬菜、五份坚果及两份以上富含Omega-3的鱼类。虽然2023年有研究对这类饮食的认知保护效果提出质疑，但其营养构成仍被学界认可。
最后他特别强调睡眠的不可妥协性，每晚严格保证7小时45分钟休息。新研究显示，长期睡眠障碍者患失智症的风险是健康人群的两倍。目前这些方法正在长寿研究领域引发讨论，专家建议任何新 regimen 实施前应咨询专业医师。
