近日，一项发布在《睡眠医学评论》上的研究引发关注。该研究指出，即使保证每天8小时的睡眠时长，晚睡晚起的生活方式仍可能对健康造成负面影响。研究人员分析了多项相关研究，发现晚睡晚起的人群，其昼夜节律容易出现紊乱，从而增加患代谢综合征、心血管疾病等风险。
研究发现，昼夜节律紊乱会影响人体内多种激素的分泌，如褪黑素、皮质醇等。这些激素在调节睡眠、代谢、免疫等方面发挥着重要作用。长期昼夜节律紊乱，可能导致内分泌失调、免疫力下降等问题。此外，晚睡晚起的人群，往往饮食习惯也不规律，容易出现暴饮暴食、夜宵等情况，这些都增加了患代谢性疾病的风险。
专家观点：睡眠质量与时间同样重要，规律作息有益健康
针对这一研究结果，多位睡眠医学专家表示，睡眠质量与睡眠时间同样重要。专家指出，人体有自身的生物钟，规律的作息有助于维持生物钟的稳定。长期晚睡晚起，即使保证睡眠时长，也可能破坏生物钟，影响身体健康。
专家建议，成年人应尽量保持规律的作息，每天在相对固定的时间睡觉和起床。此外，还应注意保持良好的睡眠卫生，如睡前避免接触电子产品、保持卧室黑暗安静等。如果出现睡眠问题，应及时咨询专业医生。
晚睡晚起成常态，青年群体健康隐患引关注
随着社会生活节奏的加快，晚睡晚起成为许多青年群体的常态。一项调查显示，超过六成的青年人存在睡眠问题。其中，晚睡晚起是最常见的问题之一。
专家提醒，青年群体应重视睡眠健康，尽量避免长期晚睡晚起。如果因工作等原因无法改变作息，应尽量在休息日调整作息，保持规律。此外，还应注意合理饮食、适量运动，以降低晚睡晚起带来的健康风险。
