每日新报
咖啡与保健品是许多人的每日习惯，但两者同时摄入可能影响营养吸收。专家指出，咖啡中的多酚与咖啡因会干扰部分补充剂的效用，尤其是铁、锌、钙、镁及维生素B，同时服用可能导致效果下降甚至引起不适。肠道健康科技公司Thron...
发表于：2026-01-24 16:58:06 浏览次数：
当健康饮食成为新年计划时，一些广受推崇的食物却可能因摄入过量而带来负面影响。营养专家指出，即便是羽衣甘蓝、抹茶等“明星级”健康食物，也需注意适量。抹茶可能影响铁质吸收。其中含有的单宁酸会阻碍人体对铁的正常利...
发表于：2026-01-18 14:31:10 浏览次数：
面对睡眠问题，不少人会考虑使用保健食品辅助。在褪黑激素之外，镁和锌是常见的选择，但两者作用机制与适用情况有所不同。营养与睡眠专家指出，镁更适合入睡困难或睡眠不足者，而锌则有助于整体睡眠健康的维持。注册营养师乔丹...
发表于：2026-01-18 14:27:50 浏览次数：
围炉吃火锅是许多人秋冬季节的挚爱，但一些常见的饮食习惯可能在不知不觉中增加健康负担。营养专家指出，长期保持以下吃法，可能对肾脏、肝脏及心血管系统造成累积性损伤。钟爱麻辣红汤是首要问题。这类汤底不仅是热量“大...
发表于：2025-12-28 20:23:33 浏览次数：
不起眼的南瓜籽，正成为营养学家眼中值得关注的健康零食。它不仅常被提及对男性前列腺与生殖健康有益，多项研究还揭示了其对血糖、胆固醇乃至情绪睡眠的广泛调节潜力。这种常见的种子是锌元素的优质植物来源，而锌对维持前...
发表于：2025-12-28 20:19:25 浏览次数：
随着冬季来临，顺应中医“冬藏”的养生理念，通过饮食调养肾气成为不少人的选择。在众多食疗方中，由黑米、黑豆、黑芝麻三种黑色食材组成的“三黑粥”，因其理念简单、食材易得而受到关注。中医理论认为“黑色入肾”，冬季宜多...
发表于：2025-12-28 20:18:23 浏览次数：
在众多“超级食物”中，亚麻籽因其对心血管的显著益处而备受关注。这种小小的种子富含α-亚麻酸(一种欧米伽-3脂肪酸)、膳食纤维和木酚素，这些成分被认为是其守护健康的关键。研究表明，亚麻籽有助于降低总胆固醇和“坏胆...
发表于：2025-12-28 16:57:36 浏览次数：
随着天气转冷，不少人开始感到手脚冰凉、精神不振。在中医看来，这可能是阳气不足的信号。一道源自医圣张仲景《伤寒论》的经典食疗方——当归生姜羊肉汤，近日再次受到关注，被誉为秋冬温补的食养良方。该汤剂主要由羊肉、当...
发表于：2025-12-28 16:45:26 浏览次数：
外观相似的黑米与紫米，常被消费者甚至商家混淆。营养专家指出，二者实际差异显著，选错可能影响血糖稳定与消化，选择时不应只看颜色，而需关注产品品名中的关键信息。黑米属于非糯米类，是糙米的“近亲”，口感较硬有嚼劲。其保留...
发表于：2025-12-26 20:57:55 浏览次数：
睡眠质量与日常饮食密切相关。营养专家指出，通过摄入特定种类的天然营养素，有助于稳定神经系统、促进褪黑激素分泌，从而改善睡眠。在矿物质方面，镁与钙被认为是支持睡眠的关键。镁能帮助神经系统从兴奋过渡到放松状态，并参...
发表于：2025-12-26 20:48:41 浏览次数：
近日有观点指出，早晨饮用咖啡可能对肠道保养产生积极影响。分析认为，咖啡不仅能促进肠道蠕动，其含有的水溶性膳食纤维还有助于增加肠道内固有的比菲德氏菌，该菌群在分解纤维时产生的短链脂肪酸，是维持肠道环境健康的重要物...
发表于：2025-12-26 20:34:50 浏览次数：
生姜因其富含姜辣素、姜酚等成分，常被用于暖身、促进代谢与抗氧化。日本营养师指出，在一天中的三个特定时段食用生姜，可发挥不同功效：早晨饮用有助于提升体温、启动新陈代谢;运动前30-60分钟摄入可提高排汗与燃脂效率;睡...
发表于：2025-12-24 17:18:17 浏览次数：
秋冬季节常被用作调味配菜的洋葱，其实全身是宝——尤其是常被丢弃的外皮。营养专家指出，洋葱皮富含槲皮素等抗氧化成分，其含量可达内部果肉的十倍以上，同时还含有丰富的膳食纤维，适当利用有助于减少食物浪费并提升营养摄入...
发表于：2025-12-24 17:15:58 浏览次数：
清晨的第一餐，往往决定了一天的精神状态与代谢节奏。营养师提出，健康早餐无需复杂计算，只需遵循一个简易公式：“蛋白质＋原型碳水＋无糖饮品”。例如，茶叶蛋搭配御饭团与无糖豆浆，或蔬菜蛋饼配无糖鲜奶茶，都是符合该原则的常见选...
发表于：2025-12-24 17:00:09 浏览次数：
对于早晨时间紧张的上班族，准备一份健康早餐并非难事。营养师建议，可将南瓜、地瓜、玉米和鸡蛋一同放入电锅蒸煮，一次性获取优质碳水与蛋白质，再搭配无糖豆浆或牛奶，便是一顿均衡的营养早餐。她指出，早餐摄入对全天代谢与精...
发表于：2025-12-24 16:58:58 浏览次数：
