随着气温持续走低，不少人在社交平台上抱怨皮肤状态明显下滑——干燥、暗沉、脱屑，这种现象被部分网友称为“冬季丑”。纽约皮肤科医生罗德娜·艾哈迈德指出，这并非错觉，而是冬季气候与生活方式共同导致皮肤屏障功能减弱的结果。
艾哈迈德解释，低温、室内暖气造成的干燥空气，以及冬季日照减少，都会加速皮肤水分流失。若同时遭遇流感，身体处于发热、脱水与睡眠不足状态，皮肤的自我修护速度会进一步放缓，天然油脂分泌减少，最终表现为肤质粗糙、缺乏光泽。
针对这一问题，她提出了明确的护理方向。保湿是抵御“冬季丑”的首道防线，应选用质地丰润的修护型面霜，避免使用过热的水清洁和刺激性强的皂类。在室内使用加湿器有助于缓解环境干燥。同时，冬季应暂缓使用高浓度A醇、水杨酸等刺激性活性成分，以免加重皮肤负担。
冬季普遍日照不足，可能影响维生素D的合成。艾哈迈德提醒，适量补充维生素D对维持皮肤健康有积极作用。根据膳食指南，19至70岁人群每日建议摄入量为15微克(600国际单位)，70岁以上则为20微克(800国际单位)。
饮食调整同样关键。增加富含水分的蔬果摄入，如黄瓜、西瓜、芹菜及草莓，有助于维持体内水分平衡并提供抗氧化物质。维生素C(存在于柑橘、草莓、甜椒中)与维生素E(来自葵花籽、杏仁等)则能支持胶原蛋白合成，并保护皮肤免受环境压力损伤。
艾哈迈德总结，冬季皮肤护理无需复杂步骤，关键在于持续保湿、内外补充营养，并避免加剧干燥与刺激的护理误区。通过系统性调整，完全可以帮助肌肤在寒冷季节保持稳定与光泽。
