一项基于4700余万个睡眠夜晚数据的分析报告指出，每晚睡足七小时并保持规律的就寝时间(前后波动不超过一小时)，可能与更长的寿命相关。该研究由全球保险平台Vitality与伦敦*经济学院共同完成。
报告显示，遵循上述两种睡眠习惯的人，早逝风险降低了24%，住院概率也减少7%。相比之下，睡眠不足七小时的人群，其早逝风险高出20%。研究人员特别强调，规律的入睡时间甚至比单纯睡足时长更为关键——坚持在固定时间一小时内入睡，可进一步降低31%的早逝风险。
Vitality健康副执行长凯蒂·特莱恩指出，睡眠问题对多数人而言并非病理因素，而是可调整的日常行为。将睡眠视为可追踪、可改善的习惯，是提升公众健康认知的重要一步。
长期睡眠不足会扰乱激素分泌、加剧炎症反应，并增加患心脏病、糖尿病及抑郁症的风险。为此，研究团队提出四项改善建议：固定就寝时间、建立睡前放松仪式、睡前一小时关闭电子屏幕，以及使用设备跟踪睡眠质量。
报告估算，改善睡眠不仅有利于健康，还可能因减少住院与病假，为每人每年节省数百元人民币的医疗与误工成本。伦敦*经济学院健康经济学教授琼·科斯塔-伊-丰特表示，这对个人健康与社会生产力均有深远潜在影响。
