近期气候转冷，不少民众反映出现情绪低落、精力减退等季节性不适。中医专家指出，冬季日照缩短会影响人体褪黑激素分泌，易引发疲倦、失眠、手脚冰冷等症状，俗称"冬季忧郁"。
中医师建议，通过三种方式可有效缓解相关症状：多洗热水澡促进血液循环，适当运动鼓舞阳气，增加户外日照时间以促进血清素分泌。在饮食方面，手脚易冷者可在烹饪时加入葱姜、肉桂、韭菜等辛温食材，羊肉与栗子也是适宜的冬季补益选择。
晚上11点至凌晨3点是人体蓄养阳气的关键时段，保证此时段睡眠质量对改善精神状态尤为重要。日常应避免冷饮寒食，冰镇饮品和寒性水果可能加重体内寒气。
针对不同体质，中医调理方法各有侧重。阳气虚弱者需温阳补气，血虚体质要补气养血，肝气郁结则需疏肝解郁。专家特别提醒，民众不宜自行判断体质抓药进补，曾有患者因盲目药补导致便秘、痤疮等不良反应。
此外，中医师推荐了两款简易茶饮：含郁金、百合的"排忧解郁茶"适合焦虑失眠人群;含黄芪、红景天的"暖暖活力茶"则对精神不振、四肢冰凉者更为适宜。通过综合调理，可帮助民众平稳度过冬季情绪低谷期。
