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中医五十肩的锻炼方法

2020-08-28 08:20:42    来源:我要精气神    浏览次数:    字号:TT

  以前有这么一句话叫“五十肩、六十腰”,就是五十岁的时候,肩周围附近容易发生所谓的“肩周围关节炎”;到了六十岁的时候,腰就容易酸痛了,所以叫做“六十腰”。

  我自己都在五十岁那一年,也得了所谓“五十肩”。很多的医师建议,当骨头关节或哪个地方疼痛了,就不要动那个地方。但是当关节的地方不动,肌肉会不会萎缩呀?当手臂断了接骨以后要打石膏或是用板子架起来,他这个受伤部位不能动了,等好了时,拆了石膏以后,他那个地方的肌肉会怎样?

  在中医,我了解“户枢不蠹、流水不腐”这一说法,因此我在当时发生这个问题的时候,我仍然任何事情都照样去做,假如不做的话,那将来这个附近的肌肉萎缩掉了,根本连写字也不能写了,什么都不能做了。

  所以我动到后来就好了。如果你动的时候真的怕疼,找针灸医师帮忙针灸一下,也会有效。中国古时候的医书记载着各种方法治疗,也包括针灸。针灸,你在肩膀这里疼痛你只要扎上膝盖那个地方都可以使它好。这种扎法,我们中医古时候叫“巨刺”、叫“经刺”,还有一种叫“缪刺”,这几种刺法都是左扎右、右扎左、上治下、下治上的方法。但是现在的针灸医师,常常发生这样子的问题,痛哪里就扎哪个地方。这种扎法,反而会使部位发炎的组织变得更严重。他们是误解了孙思邈在《备急千金要方》里讲的一个叫做“阿是穴针灸”的方法。

  孙思邈所写的这个“阿是穴”,其实并不是哪里痛扎哪里,而是“以痛为腧”,就是说用痛的地方当穴道。那么你在肩膀这个地方疼痛呢?也许不是在肩膀这个地方找到一个痛点,而是在肩膀附近同一个经络上的别个地方找到一个压痛的穴道,在那个穴道扎针。

  五十肩的保健预防有些食物例如:香蕉、笋子,这些东西都容易伤到肌肉和骨骼。另外就是运动,一般的人都以为很强烈、很激烈的运动可以使得血管、肌肉动得比较多,循环较好,所以讲究什么“有氧运动”。事实上,我认为这可能是一种错误的想法。其实运动,古时候张三丰发明的“太极拳”或者华陀发明“五禽戏”这些运动都是比较缓、慢、圆的动作,不急躁的运动反而使我们的血液循环舒畅。这种缓、慢、圆的气功运动,也可以使你流汗,但是流出来的汗不会因为吹一个风就感冒了。

  这也蛮适合较为年长的人的。缓慢圆的运动还有一个最大的好处,就是心脏的跳动也缓慢而不是急速的,除了这个以外,缓、慢、圆的运动,精神一定也会比较统一,精神统一会使身体愈来愈好。

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