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冬天养生要以“藏精”为要

2020-08-30 14:44:42    来源:我要精气神    浏览次数:    字号:TT

  天气变化大气温骤降,让很多感到不适应,中医有“冬藏精”的说法,医师提醒民众在冬天要多储存精力和体能,可以早睡晚起、注重保暖,同时也要注意运动不要过量,如要进补,切记不要一锅补全家,应视体质选用补品,才能好好度过这个严冬。

  这几天寒流来袭,让很多还在穿短衫的人一下子无法适应,气温的变化太大,一些病灶可能出现,尤其有心血管疾病者更要提神。

  可能有人想在这种时候吃点补品,不过吃补还是一句老话,不能一锅全家补,因为人人体质不同,不能一概而论,如果平时容易口干舌燥便秘的话,最好选用凉补方式,用百合、莲藕、麦门冬或白木耳等凉补养阴,如果手脚容易冰冷,则应该用四物、八珍、炖煮排骨、鸡肉、羊肉,如果是素食可以改用豆皮。

  另外,冬天皮肤易干冷,擦一点油脂应该可以护肤,但如果真的皮肤龟裂的太严重,台南市郭综合医院洪志哲表示,在中医临床上有很多药膏是以猪油为底,像紫云膏就是猪油加入中药材,对于手脚冷裂有伤口的患者很有用。

  郭医师认为,冬天养生之道首重藏精,也就是尽量休养生息,例如晚上可以早点睡,白天睡得稍晚一点,多加强保暖,还有运动时不要太过量,一切以养精蓄锐为原则。

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