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  • 减肥这一词似乎是现代男女老少嘴边挂的一词。许多爱美的女士也发现明明吃得不多,体重还标准,为何腰部还是滚一圈,小腹越来越明显。如果想用节食方式达到减掉腹部赘肉的实效,恐怕效果不彰,还会影响身体的健康。  据外
    发表于:2021-01-21 13:08:47      浏览次数:2842
  • 增长肌肉、预防肌少症,不仅要吃蛋白质,还要摄取足够的糖类。蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时,糖类、维生素B群与维生素D等协同
    发表于:2021-01-17 11:51:33      浏览次数:2018
  • 运动后饮食的目的在于让身体快速的从疲劳中恢复,并让肌肉进行修复。有关于运动后怎么吃,营养师最常被到的问题之一是:“运动后吃东西是不是会吸收更好,越运动就越吃越胖?”简单的回答是,运动后一定要吃东西,而且会建议大家进
    发表于:2021-01-17 11:50:02      浏览次数:1953
  • 自制3种天然运动饮料,帮助你在运动后修复细胞、增强免疫力、改善疲劳。运动时需要补充电解质、碳水化合物和水分,来提供能量和营养;运动后更需要高比例的碳水化合物和蛋白质,来修复和强化肌肉。自制3种天然运动饮料,帮助你
    发表于:2021-01-17 11:47:04      浏览次数:1109
  • 棒式运动和深蹲,哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效?  深蹲。  瘦小腹=减去腹部多余的脂肪(减脂)。想要减脂,就是要制造热量赤字,进来的少,出去的多。执行上就是饮食控制及增加热量消耗的运动量。  大肌肉、多
    发表于:2021-01-03 10:28:19      浏览次数:2921
  • 以前有这么一句话叫“五十肩、六十腰”,就是五十岁的时候,肩周围附近容易发生所谓的“肩周围关节炎”;到了六十岁的时候,腰就容易酸痛了,所以叫做“六十腰”。  我自己都在五十岁那一年,也得了所谓“五十肩”。很多的
    发表于:2020-08-28 08:20:42      浏览次数:2335